Wakacje to czas, kiedy kanapa w duecie z telewizorem czy komputerem schodzi na dalszy plan. Letnie, ciepłe popołudnia wolimy spędzać na świeżym powietrzu oddając się aktywności fizycznej. Bieganie, jazda na rowerze, pływanie czy górskie wspinaczki doskonale odprężają, a przy tym pomagają spalić nadprogramowe kalorie. Jaki sport warto uprawiać tego lata i dlaczego aktywność fizyczna jest tak istotna? Sprawdźcie!
Wakacje na sportowo
Jeśli urlop spędzasz nad morzem lub jeziorem, koniecznie popływaj! To doskonała forma spędzania aktywnych wakacji. Korzystając z wodnych kąpieli nie tylko schłodzisz organizm podczas fali upałów i wysokich temperatur, ale także poprawisz krążenie krwi. Będąc nad wodą możesz również zdecydować się na kajaki! Nie martw się, jeśli wcześniej nie próbowałeś tego rodzaju sportu. Kajaki są bardzo proste w obsłudze - po kilku godzinach bez problemu opanujesz większość podstawowych umiejętności. Tak naprawdę wystarczy rytmiczne machanie wiosłami. Jeśli nie lubisz się męczyć, wybierz chociażby codzienne spacery czy slow jogging. Możesz też wsiąść na rower! Przed wyprawą rowerową koniecznie zaplanuj trasę, przygotuj odpowiednie ubrania i sprawdź stan techniczny jednośladu. Zadbaj również o swój organizm i odpowiednią porcję kalorii. Jeśli nie przepadasz za standardowymi kanapkami, przygotuj smakowite i pożywne koktajle. Porcja Black Edition od marki Huel ma ok. 400kcal, a do tego obniżoną ilość węglowodanów i zwiększoną porcję białka. Dostaniesz je w siedmiu wariantach smakowych, m.in. Solonego karmelu czy Truskawek ze śmietaną.
Co ważne, do ich przygotowania potrzebujesz jedynie proszku, wody i shakera, dlatego bez problemu przyrządzisz je w trasie! W górach również możesz spędzić aktywnie swój urlop. Dla miłośników wędrówek dobrą formą aktywności będą górskie spacery. Zazwyczaj do wyboru jest wiele szlaków o różnym
stopniu trudności. Podczas spaceru doskonale dotlenisz swój organizm, rozruszasz kości i stawy, co niewątpliwie pozytywnie wpłynie na zdrowie i lepsze samopoczucie. Bardziej zaawansowani wybrać mogą górskie wspinaczki. To porządna dawka adrenaliny i duży wysiłek dla organizmu oraz mięśni. Bezpieczeństwo jednak jest najważniejsze, dlatego jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenie w wspinaniu się po górach, koniecznie skorzystaj z pomocy przewodnika!
Ćwiczę, więc je...m!
Uprawiając sport, powinniśmy większą uwagę przywiązywać do diety i dostosować ją do stopnia wysiłku, i częstotliwości aktywności fizycznej. Podczas wakacji mamy jednak tendencję do nieregularnego odżywiania, spożywania większej ilości słodyczy (lody, gofry, ciacha), a także nieco bardziej kalorycznego jedzenia (pizze, makarony). Jeśli brak Ci czasu lub chęci na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, koniecznie postaw na wysokiej jakości produkty instant np. linia Hot&Savoury od Huel. Marka ma w ofercie ciepłe i wytrawne dania, których przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut. Wystarczy je po prostu wymieszać z gorącą wodą i odstawić do wystygnięcia. Każdy z nich zawiera pyszne, pełnowartościowe i naturalne składniki, w tym 24 gramy białek roślinnych oraz wszystkie 26 niezbędnych witamin i minerałów. W ofercie znajdują się sześć smaków: Tajskie zielone curry, Pomidor z ziołami, Meksykańskie chili, Curry Madras, Curry Korma i Danie słodko-kwaśne. Wszystkie w oparciu o naturalne składniki, bogactwo ziół i przypraw, bez żadnej chemii i konserwantów. To świetne uzupełnienie wartości odżywczych po letnich aktywnościach na świeżym powietrzu!
Sport to zdrowie
Jak mówi stare porzekadło “sport to zdrowie”, dlatego każda forma spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu, przynosi nam mnóstwo korzyści. Lepsze samopoczucie i koncentracja, energia, dotlenienie organizmu i satysfakcja z podjętego wysiłku to tylko kilka przykładów. Wykorzystaj więc zaplanowany urlop na poprawę stanu swojego zdrowia. Poza tym ćwicząc podczas wakacji zyskujesz dodatkową motywację, aby wakacyjne nawyki wdrożyć do codziennego życia. Szkoda byłoby zmarnować tak dobrą passę!
0
